Mungkinkah Membuat Diri Anda Lebih Tinggi?

Kita semua mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk mengubah tinggi badan kita setelah kita menyelesaikan percepatan pertumbuhan terakhir kita. Apakah ada cara alami dan sehat untuk melakukannya? Apakah itu layak untuk dicoba? Tinggi badan bergantung pada sejumlah faktor, beberapa di antaranya mungkin dapat kita kendalikan, jadi ada baiknya mencoba jika tumbuh lebih tinggi termasuk dalam daftar prioritas Anda. Jika tidak ada yang lain, menggabungkan beberapa perubahan gaya hidup ini pasti akan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda, jadi ini adalah kemenangan!

Merangkul genetika

Genetika adalah faktor utama, dan Anda dapat menganggapnya sekitar 60 hingga 85% bertanggung jawab atas tinggi badan Anda. Kami mewarisi urutan DNA tertentu, tetapi sains masih mencari tahu bagaimana tepatnya urutan ini dan gen terkait memengaruhi pertumbuhan dan kapan pertumbuhan berhenti. Para ilmuwan masih menemukan varian gen baru. Umumnya, genetika memainkan peran paling penting dalam seberapa tinggi kita akan tumbuh. Faktor lain yang lebih kecil juga berkontribusi pada tinggi badan kita. Namun, memahami dan menerima kenyataan bahwa kita tidak dapat benar-benar melawan alam dan meningkatkan tinggi badan kita secara drastis harus menjadi langkah pertama dalam perjalanan ini.

Fokus pada nutrisi

Faktor lingkungan lainnya, seperti nutrisi, berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan seseorang. Sangat penting untuk memiliki diet seimbang yang sehat selama masa kanak-kanak dan remaja. Setelah sekitar 18 atau 20, rata-rata manusia berhenti tumbuh terlepas dari apa yang mereka makan. Diet seimbang harus mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein dan susu. Juga sangat penting untuk membatasi asupan gula dan lemak jenuh. Meskipun mungkin tidak membuat Anda lebih tinggi di masa dewasa, diet sehat membuat tulang tetap sehat, yang dapat memperbaiki postur.

Coba suplemen

Setiap peningkatan tinggi badan besar terjadi karena pertumbuhan tulang panjang, seperti humor di kaki bagian atas. Setelah melewati masa pubertas, tulang panjang ini berhenti memanjang dan tidak banyak yang bisa kita lakukan. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang selama dan setelah masa remaja. Kalsium dan vitamin D sangat bagus untuk menghindari osteoporosis. Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa mengonsumsi suplemen akan secara langsung memengaruhi tinggi badan Anda, jadi jika Anda pernah melihat suplemen yang membuat klaim ini, pastikan untuk memeriksakannya ke dokter juga.

Perhatikan postur

Sekarang kami telah menetapkan bahwa tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk tumbuh lebih tinggi selain menjalani gaya hidup sehat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tampil lebih tinggi. Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk. Tetap aktif, fokus pada berdiri tegak, dan menghindari membungkuk pasti akan membantu mengekspresikan tinggi badan Anda. Latih postur tubuh yang benar dengan penuh perhatian kapan pun Anda ingat: kepala lurus dengan dagu sejajar dengan lantai, bahu dengan nyaman ke belakang dan ke bawah, dan perut sedikit tertekuk untuk menopang tubuh.

Kembangkan rutinitas tidur yang sehat

Selama tidur, tubuh kita melepaskan berbagai hormon dan cenderung banyak melakukan pemulihan fisik, jadi selalu ada baiknya untuk tidak berhemat pada tidur, terutama selama masa pubertas. Kurang tidur yang signifikan dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, termasuk penurunan tingkat pertumbuhan. Tidak ada penelitian yang menghubungkan kurang tidur secara langsung dengan penurunan tinggi badan. Namun, masalah tidur dapat menyebabkan 'skor pubertas' yang lebih rendah, yang berarti dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan.

Sepatu untuk menyelamatkan

Berikut cara mudah untuk terlihat lebih tinggi secara instan: kenakan sepatu dengan hak tinggi. Tidak harus berlebihan — bahkan sepatu olahraga yang tebal akan membantu jika Anda tidak menyukai sepatu bot bertumit. Anda juga bisa berkreasi dengan mengenakan sol khusus di dalam sepatu yang Anda miliki saat ini, yang akan memberi Anda sedikit dorongan dengan cara yang lebih halus. Ingatlah bahwa sepatu yang mengangkat tumit Anda dan memberi lebih banyak tekanan pada bola kaki dapat memiliki dampak kesehatan yang negatif dalam jangka panjang.

Pakaian yang membuat Anda terlihat lebih tinggi

Fokus pada pakaian ketat seperti skinny jeans dan kemeja pas untuk memberi Anda keunggulan vertikal. Mereka langsung membuat tubuh Anda terlihat lebih panjang. Mengenakan garis-garis horizontal juga bisa menipu mata untuk berpikir bahwa Anda lebih tinggi dari Anda. Hindari pakaian longgar, karena ini akan mengecilkan tubuh Anda secara visual.

sheldon muda musim 4 episode 1 episode penuh

Mulai berolahraga

Berolahraga harus lebih merupakan pilihan gaya hidup daripada tugas, jadi pilihlah aktivitas yang Anda sukai. Untuk memengaruhi tinggi badan yang Anda rasakan dan meningkatkan kesehatan, Anda tidak perlu mengembangkan otot yang ekstrem atau menjadi terlalu kurus. Perasaan lebih kuat dan bugar tidak hanya akan memberi Anda kepercayaan diri untuk membuat Anda berdiri lebih tinggi, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh Anda.

Apa yang tidak dilakukan

Sebuah kata peringatan di semua saran internet tentang tumbuh lebih tinggi: hal-hal seperti peregangan, melompat-lompat, latihan gantung dengan beban strap-on, pil ajaib, dan diet tertentu tidak akan membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Ini sebagian besar mitos tanpa bukti bahwa mereka bekerja. Anda dapat menggabungkan peregangan atau skipping, tetapi lakukan untuk alasan yang tepat — kesehatan Anda secara keseluruhan.

Cintai dirimu sendiri

Kita semua memiliki sesuatu yang kita harap dapat kita ubah tentang diri kita sendiri, dan seringkali itu adalah sesuatu yang secara biologis melekat pada kita. Terkadang kita hanya perlu diingatkan bahwa kita tidak perlu membuat diri kita lelah karena stres tentang setiap bagian kecil dari penampilan kita. Dengan segala cara, cobalah beberapa hal yang disebutkan di atas, tetapi jangan lupa bahwa tujuan utama Anda adalah menerima diri Anda apa adanya. Berfokus pada cinta diri dan menginvestasikan energi Anda dalam meningkatkan kesejahteraan Anda, baik secara mental maupun fisik, dapat meningkatkan kepercayaan diri. Dan begitu Anda berada di sana, menambah tinggi badan Anda mungkin tidak terlalu penting lagi.