Merasa stres karena berlalunya waktu? Berikut 10 hal yang kami pelajari dari penelusuran BBC1 tentang rahasia awet muda...
1
Dengan serius. Anda dapat mengetahui nasib Anda sekarang. Berdiri saja, lepas sepatu, silangkan kaki, dan turunkan tubuh ke lantai, tanpa menggunakan tangan, lutut, atau bagian tubuh lainnya. Kemudian cobalah berdiri kembali dengan cara yang sama. Ini lebih sulit daripada yang terlihat oleh pria ini - dan ini mengungkapkan banyak hal tentang kekuatan dan keseimbangan otot.
Anda memulai dengan skor 10 dan kehilangan satu poin untuk setiap bagian tubuh lain yang Anda gunakan dan setengah poin jika Anda goyah. Skor ini merupakan indikator kuat mengenai berapa lama Anda akan hidup. Jika Anda mendapat skor 8 - 10, umur panjang dan hidup sehat akan segera terjadi. Skor 6 - 7,5 berarti Anda dua kali lebih mungkin mempunyai umur yang lebih pendek. 3,5 - 5,5 dan Anda berisiko tidak berumur panjang sama sekali... Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana tes ini dirancang di sini.
cheat pencurian besar
Anda dapat meningkatkan skor Anda! Ini tentang kekuatan fisik sehingga olahraga apa pun kemungkinan besar akan berdampak positif. Faktanya, hanya dengan mempraktikkan tes itu sendiri akan meningkatkan skor Anda.
Benar, hampir semuanya bisa diperebutkan. Hanya 25% kesehatan kita ditentukan oleh gen kita.
temukan nomor malaikatku
SANTAIAAAAX. 30 persen dari kita mengeluh karena stres yang berlebihan, dan stres tersebut berpotensi sangat merusak. Stres menciptakan zat kimia kortisol, dan kelebihan kortisol melemahkan otot, merusak tulang, dan dapat memperpendek umur hingga lima tahun.
Dua saudara kembar identik, Patty dan Terry, diuji untuk melihat seberapa baik usia mereka (bagaimana usia biologis mereka dibandingkan dengan usia kronologisnya) dan hasilnya menunjukkan bahwa saudara perempuan yang kehidupannya paling tidak membuat stres adalah 'yang termuda'. Sementara presenter Chris van Tulleken mengetahui bahwa tubuhnya lima tahun lebih tua dari yang seharusnya. Stres benar-benar memperpendek umurnya, dan meningkatkan kemungkinan dia terkena penyakit yang berkaitan dengan usia seperti kanker dan diabetes lebih dini. Menakutkan, bukan?
Kelebihan berat badan itu buruk - tidak mengherankan - begitu pula jenis lemak yang tidak terlihat.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menyimpan lemak di sekitar organ dan itu bisa menjadi masalah besar. Perempuan lebih rentan terhadap penyakit ini dibandingkan laki-laki, dan kurangnya olahraga serta pola makan yang buruk, tinggi lemak dan gula, dapat berkontribusi terhadap penyakit ini.
Namun, seperti yang diungkapkan oleh presenter Angela Rippon, terkadang hal tersebut menjadi masalah meskipun Anda sudah menjalani gaya hidup sehat. Dan di situlah peranan lentil. Mengonsumsi pati resistensi tinggi, yang ditemukan dalam lentil dan buncis, membantu. Seperti halnya suplemen makanan inulin, yang memecah simpanan lemak internal.
Penelitian telah menemukan bahwa pola makan vegan adalah pola makan paling sehat, mengurangi risiko kanker, stroke, dan serangan jantung. Anda tahu, protein hewani yang kita makan mendorong pertumbuhan tetapi seiring bertambahnya usia, hal yang sama juga mempercepat penuaan. Semakin sering Anda mengganti daging dengan protein nabati, semakin lambat penuaan Anda.
Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi steak dan bacon sepenuhnya, pengurangan makan daging masih memiliki efek positif. Van Tulleken sekarang menjalani hari Senin tanpa daging, misalnya...
Penyusutan dan pelemahan otot hampir tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia (mulai dari usia 30-an dan seterusnya kecepatannya meningkat 'dengan cepat'), namun menari adalah salah satu latihan terbaik untuk membantu kita tetap awet muda.
cara membuat bintang di alkimia kecil
Sebuah eksperimen di Jerman memperlihatkan 20 pria dan wanita lanjut usia menari selama tiga jam seminggu, sementara 20 lainnya berlatih di gym. Setelah enam bulan, para penari mengalami peningkatan kekuatan otot sebesar 15 persen, sedangkan kelompok gym hanya mengalami sedikit perbedaan. Menari merangsang lebih banyak otot, menguji fleksibilitas Anda dan menggunakan otak dan keseimbangan Anda. Ini lebih 'komprehensif dan holistik'???
Kacang sebenarnya melindungi terhadap serangan jantung. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan segenggam kacang lima kali seminggu memiliki risiko serangan jantung setengah dibandingkan mereka yang tidak. Dan kenari adalah yang terbaik. Kacang adalah makanan yang mudah untuk hidup lebih lama,' kata van Tulleken.
Penelitian telah menemukan bahwa hewan mempunyai dampak yang signifikan terhadap tingkat stres kita (dan terlalu banyak stres membuat kita menua lebih awal, ingat?). Van Tulleken melakukan tes kecil pada karyawan yang diperbolehkan membawa anjingnya ke tempat kerja dan menemukan bahwa kehadiran anjing menurunkan tekanan darah peserta dan bahkan membuat mereka lebih baik dalam tugas yang ada.
Bagaimana pun Anda merasa tenang, menjaga tingkat stres tetap terkendali sangat penting agar Anda tetap awet muda. Jika anjing bukan kesukaan Anda, Van Tulleken merekomendasikan 'olahraga, meditasi, dan 'me time'' sebagai alternatif yang baik.
Apakah cangkir itu setengah penuh atau setengah kosong? Jika setengah penuh, kemungkinan besar Anda akan hidup lebih lama. Optimisme bisa Sebenarnya menambahkan tahun ke dalam hidup Anda. Jika Anda adalah orang lanjut usia yang memiliki sikap positif terhadap usia Anda, hal ini dapat membantu Anda hidup hingga 7 tahun lebih lama. Dan jika Anda adalah orang muda yang memiliki sikap positif terhadap bertambahnya usia, hal itu bisa dilakukan setengah risiko Anda terkena serangan jantung.
Mari kita semua melihat sisi baiknya, ya?
rak tv kreatif diy
How to Stay Young berlanjut pada hari Kamis jam 9 malam di BBC1